GIẢM THIỂU “TÁC DỤNG PHỤ” SAU KHI BỎ THUỐC LÁ

Những khó chịu sau khi ngừng thuốc lá

• Ho, tức ngực và khó thở do ngay khi ngừng hút thuốc lá, cơ thể sẽ bắt đầu tự sửa chữa các mô bị hư hại & tổn thương bằng cách loại bỏ các hóa chất và độc tố tích tụ trong thời gian hút thuốc. Những cơn ho đi kèm với tức ngực, khó thở là một phần biểu hiện của quá trình đào thải này
• Nicotine là một chất hóa học kích thích thần kinh tạo nên cảm giác hưng phấn lệ thuộc. Khi người hút cai thuốc, cơ thể bắt buộc phải trải qua một thời gian để “tự mình” sản xuất ra hợp chất gây hưng phấn tự nhiên. Do đó, trong thời gian mới bỏ thuốc, người hút có thể có cảm giác buồn rầu, trì trệ
• Nhiều người hút thuốc như một thói quen giúp thư giãn, chính vì thế cơ thể cùng não bộ của người hút thuốc đã quen với sự có mặt của nicotine. Khi người hút cai thuốc thì cơ thể sẽ bắt đầu trải qua tình trạng “đói thuốc” (do bắt đầu làm quen với sự thiếu vắng nicotine) làm gia tăng cảm giác căng thẳng, lo âu ,thậm chí là bực tức nhất là trong quá trình làm việc
• Thở nông hơn, khó tập trung. Do trong quá trình sử dụng thuốc lá, người hút thuốc thường thở chậm và sâu, dễ tập trung nên sau khi bỏ hút thuốc, ít khi có “cơ hội thở hít sâu” và “chăm chú” nên cơ thể thường xuất hiện cảm giác khó thở và khó tập trung

Biện pháp cải thiện

• Tăng cường độ ẩm không khí nơi sống và làm việc, đồng thời uống nhiều nước để tăng cường quá trình đào thải chất độc.
• Khi cơ thể thèm thuốc, hãy ăn một thứ gì hoặc uống nước để cơn thèm nhanh qua. Trong thời gian này, không bắt cơ thể và bộ não làm việc quá sức, tập từ từ để thích ứng.
• Tránh không khí ô nhiễm bằng cách đeo khẩu trang trong suốt thời gian phục hồi. Hít thở không khí trong lành có thể tăng tốc độ hồi phục cho phổi.
• Nên dành 30 phút mỗi ngày cho các bài tập aerobic để cải thiện chức năng tim phổi.