Giải độc cơ thể và làm đẹp sau dịp Tết

Chăm Sóc Sức Khỏe Sau Tết
Giải độc cơ thể sau dịp Tết sẽ làm tăng cường hệ miễn dịch, sức khỏe sung mãn hơn khi vừa trải qua thời kỳ bận rộn , ăn uống khó làm chủ. Hầu hết phụ nữ đã quá quen thuộc với phương pháp detox (thải độc) với nước hoa quả, sinh tố, nước hoặc nhịn ăn. Đây không hề là hình thức detox dành cho tất cả mọi người, thỉnh thoảng nó còn khá nguy hiểm nếu như bạn thực hiện không đúng hoặc quá vội vã. Do đó, chị em nên tìm các cách thanh lọc nhẹ nhàng, làm sạch cơ thể từ từ , có công dụng tăng cường hệ miễn dịch, như việc uống nước chanh pha muối biển vào mỗi sáng kết hợp với luyện tập thể thao, ngủ sớm và đủ giấc… Để giúp cơ thể thải độc nhanh chóng.

Từng bước Detox

Mỗi sáng, uống từ một đến hai cốc nước có pha chút muối biển và nước cốt chanh. Nước đóng vai trò trọng yếu trong việc giải độc cho cơ thể.Trước thời gian tắm, dùng bàn chải mềm, chà toàn bộ phần da trên cơ thể, bắt đầu từ bàn chân, di chuyển dần lên phía trái tim. Điều này sẽ kích yêu thích hệ bạch huyết (là một mạng lưới gồm những mô và cơ quan) để loại bỏ chất thải và tẩy da chết, nhờ đấy làm sạch lỗ chân lông.

Trong khi tắm, bạn nên chuyển đổi linh hoạt giữa nước nóng , lạnh. Tắm 3 giây nước nóng, sau đấy chuyển sang 3 giây nước lạnh. Thực hiện liên tục trong khoảng 5 phút hoặc hơn, tùy sức chịu đựng của cơ thể, sẽ giúp kích thích hệ bạch huyết , tăng cường hệ thống thần kinh.

Uống nước muối biển vào buổi sáng, ngủ đủ giấc, ưu tiên hoa quả tươi và rau xanh tại thực đơn, tập thể thao hàng ngày là các cách giúp cơ thể đào thải độc tố.
Uống nước muối biển vào buổi sáng, ngủ đủ giấc, ưu tiên hoa quả tươi và rau xanh tại thực đơn, tập thể thao hàng ngày là các cách giúp cơ thể đào thải độc tố.

Hạn chế các hàng hóa vệ sinh cá nhân trong lúc bạn detox. Hầu hết các kiểu nước hoa , mỹ phẩm đều chứa chất gây hại.

Giới hạn uống một cốc cafe một ngày hoặc thay thế bằng trà xanh. Các kiểu trà gừng, bạc hà, cam thảo… Khi uống giữa những bữa ăn cũng giúp thải độc rất tích cực.

Uống nước muối biển vào buổi sáng, ngủ đủ giấc, ưu tiên hoa quả  tươi và rau xanh trong thực đơn, tập thể thao hàng ngày là các cách giúp cơ thể đào thải độc tố.
Uống nước muối biển vào buổi sáng, ngủ đủ giấc, ưu tiên hoa quả tươi và rau xanh trong thực đơn, tập thể thao hàng ngày là các cách giúp cơ thể đào thải độc tố.

Quá trình này thực hiện kéo dài trong khoảng hai tuần, có công dụng từ từ và yêu thích hợp với nhiều người.

Thực phẩm trong quá trình làm sạch cơ thể

Chỉ ăn thực phẩm hữu cơ: Việc ăn thực phẩm hữu cơ là rất quan trọng trong quá trình detox. Nếu thực phẩm có chứa độc tố, hóa chất… Sẽ khiến hệ thống bị tắc nghẽn.

Loại bỏ gluten, sữa, đậu nành và ngô ra khỏi thực đơn trong lúc detox. Các thực phẩm này có thể gây kích ứng cao do người sử dụng dị ứng với protein trong số đó, dẫn đến viêm đường tiêu hóa.

Nên chọn trái cây có thông số đường huyết thấp như dâu, táo, lê…

Những lưu ý khi Detox

Mỗi ngày nên uống ít nhất một loại nước quả để làm sạch cơ thể. Bồ công anh, củ cải, gừng, ớt cay, me, tỏi , chanh Đáng chú ý có lợi tại việc thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng. Tuy nhiên, bạn phải cần tránh xa các loại nước ép trái cây nguyên chất.

Bên cạnh việc detox, bạn cần hoạt động cơ thể hàng ngày bằng cách đi bộ, đạp xe, tập yoga hoặc pilates… Hệ thống bạch huyết của bạn không hoạt động giống như máy bơm, nó lưu thông chất thải khi chúng ta di chuyển (hoặc khi chúng ta tắm nước lạnh hoặc nóng, chà xát da…). Nếu quá bận rộn, bạn chỉ cần đi bộ mỗi ngày 2. Phút là đủ.

Hầu hết mọi người không phát hiện ra, nhưng cách chúng ta thở cũng là một hình thức detox. Mỗi ngày, dành 5 phút hoặc hơn, hít thở đều và sâu để thanh lọc cơ thể. Mục đích là hít thở sâu hoặc thở bằng cơ hoành.

Thường xuyên xông hơi hoặc tắm hơi để cơ thể toát mồ hôi nhiều hơn. Đổ mồ hôi là một bước quan trọng trong quá trình detox.

Cơ thể bạn cũng có thể tự sửa lại những “lỗi” khi bạn ngủ. Nó thực hiện Điều này bằng việc đẩy nhanh tăng trưởng hormon. Những hormon hoạt động mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 22h tới 2 đêm. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, giấc ngủ trước lúc nửa đêm có tác dụng mạnh mẽ hơn gấp hai lần so với giấc ngủ sau 12h đêm.

Trên đây là chia sẻ của Monni về cách giúp bạn giải độc và làm đẹp cơ thể sau dịp tết vui chơi và nghỉ ngơi. Chăm sóc bản thân là điều cần thiết và cơ bản nhất để bạn yêu bản thân mình. Nhớ là yêu bản thân mình trước khi yêu người khác nhé!

Cám ơn bạn đã đọc!

Phương Duy –  Tổng hợp và Edit

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Subscribe